door Heidi van der Vaart | feb 19, 2021 | stilte, zelfliefde
Tijd voor jezelf. Stilte en innerlijke rust. Liefdevolle aandacht, zachte beweging. Introspectie, inzichten opdoen, genieten van heerlijk eten. Klinkt als een retraite! Klinkt als welness voor je ziel. Ik mis het zo en jij misschien ook wel. Daarom organiseer ik op zaterdag 6 maart een online retraitedag. Ik heb het de Thuis Tempel Retraitedag gedoopt. Een dag waarop je je zorgsysteem zult voeden.
Ik kan me namelijk heel goed voorstellen dat je eigenlijk een enorme behoefte hebt aan verstilling, aan welness, aan het zijn in een vrouwencirkel en aan tijd voor jezelf. Omdat het offline niet kan, is het nu online. Ja, weer iets achter de computer… Maar vergelijk het alsjeblieft niet met online werkzaamheden. De computer is slechts hetzelfde middel. De energie is totaal anders. Inmiddels heb ik de nodige ervaring opgedaan met het online faciliteren van coaching en retraites. En ja, het is een beetje anders dan offline. Maar de energie die je creëert en deelt staat voorop.
Vooraf maak je jouw eigen thuis tempel. Je claimt een plek in huis voor jezelf en zorg dat je huisgenoten ervan vanaf weten. Vervolgens kleed je de plek fijn aan. Denk aan kussentjes, dekens, geurtje, kaarsen en ook een plek om te kunnen liggen. Waar je ook voor zorgt is koffie, thee en lekkers. En zorg voor een hele fijne lunch. Doe alsof je op retraite bent! Maak er echt iets speciaals van. Kun je je het voorstellen? Dat maakt ‘t al geen standaard online werkafspraak.
De retraitedag organiseer ik via Zoom. Wellicht ken je het intussen wel, misschien nog niet. Het is een systeem waarbij je alle deelneemsters kunt zien en horen. Alsof je samen in de cirkel bent. Dat maakt het interactief. Het zorgt dat je deelneemster bent en geen toeschouwer. Ik begeleid je de dag door met eenvoudige beweging, met meditaties, oefeningen en stiltetijd. Je kunt erbij blijven zitten of gaan liggen. Het is aan jou. En het is ook aan jou wat je wel en niet deelt met de groep. Zo kun je ervoor kiezen om tijdens meditaties de camera op je muur te richten of even uit te zetten, als dat jou helpt om dichter bij jezelf te blijven. All is well!
Dit is wat een oud deelneemsters deelde over een online driedaagse bij mij:
Het programma was afwisselend, mooi ingevuld. Ook is het fijn dat je de meditatie nadien ontvangt want dan kun je de dingen waar je tegen aan liep nog eens verkennen en ontdekken. Kracht van herhaling. Ook de schrijftijd was prima. Jij bent gewoon stiltekracht. Ik voel aan jou dat je dit hebt doorleeft, dat je me meeneemt de diepte in, de rust in. Dat je draagt wat er is. Je bent open, je oordeelt niet, je luistert goed. Je respecteert de ander. Je hebt een fijne stem. Voor mij was het prima om dit online te doen. Ik kan me voorstellen dat het live ook fijn zou zijn, maar ik voel dat het zo ook werkt, dat ik in mijn eigen stille ruimte kom op mijn eigen plek. Het gaat om de energie en niet om de fysieke aanwezigheid voor mij.
Gun jezelf een retraitedag en laat eventuele bezwaren los. Boek deze heerlijke Thuis Tempel Retraitedag voor jezelf! Zet een kruis door zaterdag 6 maart en doe mee. Je bent van harte welkom.
BOEK HIER DE THUIS TEMPEL RETRAITEDAG
door Heidi van der Vaart | jan 25, 2021 | coaching, zelfliefde
Om de tijd waarin we leven stevig te kunnen doorstaan, is het super belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. We zitten in een soort van marathon en je haalt alleen de eindstreep als je fit bent. Daarmee bedoel ik dat het juist nu belangrijk is om gezond te eten, dagelijks naar buiten te gaan om te bewegen en goed te slapen.
Maar ook dat je mentaal sterk en rustig bent. Dat kan een ware uitdaging zijn. Dit is mijn expertise. Wat helpt is om de stilte op te zoeken. In de stilte voel je weer wie jij bent en wat jij wilt. Je kunt jezelf zo verliezen in de waan van de dag. Het gedoe buiten, de kinderen die thuis naar school gaan, jouw werk, je partner die wil werken, etc.
Leef vanuit je innerlijk kompas en laat je zo min mogelijk leiden door alle prikkels van de buitenwereld. Om je binnenwereld te kunnen horen, is het nodig om te verstillen. Verstilling zorgt voor innerlijke rust. Zelfcompassie zorgt voor innerlijke rust.
In dit gratis online seminar leer ik je basisvaardigheden om innerlijk rustig te worden. Praktisch en direct toepasbaar in jouw volle leven. Samen in een groep vrouwen. Leren en mediteren.
Ook doe ik een mooi aanbod met interessante kortingen.
Zin om mee te doen?
Aanmelden kan hier.
Praktische informatie
Datum: Zondag 7 februari 2021
Tijd: Van 10-12 uur.
Waar: Op een stille plek in je huis.
Hoe: Via Zoom op je pc.
Ik ontmoet je graag!
Liefs, Heidi
door Heidi van der Vaart | jan 19, 2021 | zelfliefde
Deze quote kwam ik een aantal maanden tegen en raakte mijn hart. Voor mij klopt het zo. Hoe chaotisch en vreemd het om je heen ook wordt, vanbinnen heb je altijd de keus om voor liefde te kiezen. Je hebt altijd de keus om van je binnenwereld wel een fijne plek te maken.
Die binnenwereld is deels je huis.
Kun je je er goed terugtrekken?
Kun je er tot rust komen?
Is het een liefdevolle plek?
Of zou je het een en ander willen veranderen?
De binnenwereld is voornamelijk binnenin jou.
Kun je je daar goed terugtrekken?
Kun je er tot rust komen?
Is het een liefdevolle plek?
Of zou je het een en ander willen veranderen?
Het is in deze tijd een extra grote uitdaging om vanbinnen rust en liefde te ervaren. Misschien herken je dat wel? Er is veel spanning in de buitenwereld. Hoe kies je bewust voor een rustige en liefdevolle binnenwereld?
En daar bedoel ik geen afleiding mee, zoals tv kijken, op je telefoon bezig zijn, puzzelen, spelletjes doen, etc. En ik bedoel ook geen onderdrukking door alcohol, medicatie, snacks, sigaretten of andere middelen.
Ik bedoel bewust aan de slag met de kwaliteit van je gedachten, gevoelens en gedrag. Wanneer je daar veerkracht en liefde weet te creëren, verandert het werkelijk in je. Dan bemerk je een duurzaam verschil.
Om daar laagdrempelig eens mee bezig te gaan, heb ik de Thuis Tempel Driedaagse voor je. Dit is een online retraitereeks van 3 zondagochtenden. Gewoon vanuit huis, vanuit die fijne plek die je voor jezelf gemaakt heb. Ook daar heb ik een paar praktische voorbereidingstips voor.
Ik neem je stap voor stap mee en geef je basis zelfzorg en zelfliefde tips. En dat begint altijd met contact maken met je lichaam. Mindful aanwezig zijn bij wat er is. Vervolgens leer ik je over koestering en compassie. En over het luisteren naar je hart.
Deelneemsters van de vorige editie zeiden o.a. het volgende:
- Het programma was afwisselend, mooi ingevuld. Ook is het fijn dat je de meditatie nadien ontvangt want dan kun je de dingen waar je tegen aan liep nog eens verkennen/ ontdekken. Kracht van herhaling. Ook de schrijftijd was prima.
- Jij bent gewoon stiltekracht. Ik voel aan jou dat je dit hebt doorleeft, dat je me meeneemt de diepte in, de rust in. Dat je draagt wat er is. Je bent open, je oordeelt niet, je luistert goed. Je respecteert de ander. Je hebt een fijne stem.
- Voor mij was het prima om dit online te doen. Ik kan me voorstellen dat het live ook fijn zou zijn, maar ik voel dat het zo ook werkt, dat ik in mijn eigen stille ruimte kom op mijn eigen plek. Het gaat om de energie en niet om de fysieke aanwezigheid voor mij.
- Het leek me eerst wat afstandelijk om het online te volgen, maar het is me prima bevallen. Ik had een eigen plekje, matras kaarsje, geurtje en daardoor was het fijn. Een andere ruimte geeft wel dat je er meteen in zit. Nu gaan je gedachten nog wel eens naar de zaken in die kamer of wat je hoort maar ook een goede oefening want tenslotte is het de bedoeling dat je het thuis gaat toepassen in je eigen leven en omgeving.
Lijkt het je wat? Lees dan hier verder (https://stiltekracht.com/thuis-tempel-driedaagse/) en meld je aan! Er is ruimte voor 8 vrouwen.
door Heidi van der Vaart | jan 15, 2021 | coaching, zelfliefde
We leven in een hele bijzondere tijd. Een tijd waarin ons verteld wordt om thuis te blijven. Om vrijheden in te leveren. En die vrijheden zou je kunnen gaan missen. Het leven is nu beperkter. En dat beïnvloedt je gedachten, gevoelens en je gedrag. Het kan ervoor zorgen dat je hier en daar in de knoop raakt met jezelf. Dat is niet erg. Dat is, volgens mij, juist de bedoeling.
Thuis zijn gaat ook over thuis zijn in jezelf. En als het er hier en daar onprettig of onrustig aanvoelt, dan is er werk te doen. Je hebt een innerlijke schoonmaak nodig. Stap voor stap de rommel opruimen. Wat er overblijft laten glimmen. Zo maak je ruimte voor rust en vertrouwen in jezelf. Je weet hoe het is met schoonmaken, het is fijner om dat samen te doen. Dan gaat het gezelliger en gemakkelijker.
Deze tijd vraagt om introspectie, om naar binnen te kijken. Om te leven vanuit je hart. Uit liefde voor jezelf en uit liefde voor je kinderen. Om dat te kunnen zul je eerst jezelf moeten kennen.
Wie ben jij eigenlijk?
Wat zijn jouw kwaliteiten en valkuilen?
Waar sta je voor?
Waar gaat je hart naar uit?
Wat wens je jezelf toe?
Je kunt deze vragen niet werkelijk beantwoorden als je niet stil staat en niet stil bent. Eerst naar binnen om daarna naar buiten te komen. denk aan de rups die eerst zijn cocon in gaat, om vervolgens tevoorschijn te komen als zijn werkelijke zelf!
Ik kan jou als geen ander leren wie je bent en hoe je innerlijke rust en zelfliefde creëert. Ik ben diepzinnig en lichtvoetig, ik ben spiritueel en praktisch, ik sta met mijn voeten op de aarde en mijn hoofd in de wind. Met mij waait er een andere wind door jouw leven. En dat is goed. Om los te komen van oude patronen, heb je iemand anders nodig. Iemand die er anders naar kijkt, iemand die doorvraagt, iemand die goed kan voelen. Iemand die jou vol compassie begeleidt. Ik geloof niet in grote doorbraken, ik geloof in stap voor stap. En kijk dan na een jaar eens terug naar wat je bereikt hebt. Dat is altijd groots!
Ik heb voor jou een prachtig online Stiltekracht Jaarprogramma staan. Lockdownproof. Het start op 26 februari a.s. Het jaarprogramma (https://stiltekracht.com/jaarprogramma2021/) is bedoeld voor maximaal 5 vrouwen. Elke maand is er een online groepsbijeenkomst waarin ik nieuwe kennis deel en oefeningen met de groep doe. En elke maand heb je een online 1:1 sessie met mij. Zo werk je aan jezelf in de bedding van een vrouwengroep. Het hele jaar zijn we in verbinding met behulp van een online groepsvorm. Ik ben daar actief aanwezig om jou te ondersteunen in je reis door het jaar. Alle audio’s, video’s en werkmaterialen zijn voor jou. Ik werk met Zoom, waardoor je altijd als deelneemster aanwezig bent. Zo is het interactief en kun jij er het meeste uit halen.
Er is al een mooie vrouw ingestapt! En er is nog ruimte voor jou. Het lijkt me geweldig als jij erbij bent! Kriebelt het bij je? Het programma kost 1200 EUR. Dat is 100 EUR per maand. Weet dat het altijd mogelijk is om met mij een betalingsregeling op maat te maken. Omdat ik vind dat geld nooit een obstakel zou moeten zijn voor jouw persoonlijke groei. Lees hier meer over het Stiltekracht Jaarprogramma.
Weet dat het mogelijk is om een gratis sessie van 30 minuten met mij te boeken, waarin je vragen en obstakels kunt delen met mij. Deze gratis sessie boeken kun je hier doen: https://stiltekracht.com/
door Heidi van der Vaart | okt 26, 2020 | stilte, zelfliefde
We leven momenteel in een spannende tijd. Er zijn veel regels. Er is begrip en onbegrip. Er zijn veel meningen. Er is onrust. Het perspectief is zoek. En de gemeenschappelijkheid van ons allemaal vaak ook. In verschillende mate ervaren we allemaal spanning.
Ik wil je meenemen, aan de hand van mijn eigen reis, hoe je de spanning behapbaar krijgt.
Toen de eerste opsluiting een feit was, was ik bang. Ik was toen ziek. Mijn lief ging elke dag de deur uit om naar het ziekenhuis of de revalidatie te gaan. Elke dag hadden we de thuiszorg in huis. Ik vond dit spannend, want we moesten toch allemaal thuis blijven? Ik zat in angst en dat vernauwt je blik. Herken je dit? De regels waren mijn houvast.
Na mijn ziek zijn ging ik op zoek naar informatie over de ziekte. Ik zag interessante filmpjes met een ander geluid. Ik stuitte al vlug op censuur. De dingen die ik vond werden verwijderd. Dit bevreemde mij.
Vervolgens brak er een periode van opbouw aan. We kregen meer bewegings- en ademruimte. Er leek weer perspectief te zijn. Het was bijna onbezorgd.
Momenteel is er een gedeeltelijke opsluiting. Er zijn nieuwe regels. Soms verwonderen die regels me. Ik besloot om uit te zoomen van de details en ging op zoek naar overzicht.
En dit wil ik jou ook van harte aanraden. Zoom uit. Ons brein vindt dat lastig. Maar positioneer jezelf als observator. Bekijk de wereld eens. Als je uitzoomt zie je meer. Dan zijn je blik, je brein en je hart open. Dan regeert de angst niet meer.
Mijn betrokkenheid bij de wereld van nu is groot. En die van jou wellicht ook. Maar waar heb je invloed op? Ik denk dat de wereld nu licht en liefde nodig heeft. Daar heb ik invloed op. Daar heb ik verstand van. Daar kan ik van betekenis zijn.
Ik merk dat veel vrouwen behoefte hebben aan rust, licht en liefde. Mijn retraites zijn nog nooit zo vlug vol geboekt. Daar ben ik heel dankbaar voor! Weet dat ik hard werk aan een vernieuwd aanbod waarin ik jou een krachtige mindset, innerlijke rust, zelfliefde en praktische tools wil aanreiken. Juist nu.
door Heidi van der Vaart | okt 5, 2020 | stilte, zelfliefde
Nieuwe foto’s. Als je me op social media volgt, dan heb je het een en ander al voorbij zien komen. Intussen staan ze ook op mijn website. Heb jij al een kijkje genomen?
Die nieuwe foto’s. Het doet het nodige met me. Ik ben er enorm trots op en heel blij mee! Ze laten dat wat in mij leeft zien. Verstilling, zelfliefde (ook voor je lichaam), het voelen van je gevoelens en de vrouwelijkheid. De sfeer vind ik prachtig, helemaal Stiltekracht.
Als ik naar mezelf op de nieuwe foto’s kijk, zie ik wie ik wil zijn. Zie ik wie ik ben. Een stralende, stevige en mooie vrouw. Een vrouw met veel kennis en levenservaring. Maar dat is niet hoe ik me altijd voel. Soms voel ik me onzeker en klein.Soms humeurig en lelijk. En soms heel boos en machteloos. Dan ben ik die vrouw van de foto’s even kwijt.
No big deal. Het hoort er allemaal bij. Ik weet dat de grote (ik als volwassen vrouw) kan compassievol zorgen voor de kleine (mijn innerlijk meisje). Samen zijn ze aan dit ondernemerspad begonnen. Samen ontvangen ze in rap tempo allerlei uitdagingen en levenslessen. Want dat doet het ondernemerschap met je. Samen zijn ze sterk en liefdevol.
Misschien herken je dit wel? Dat je je klein voelt. Onzeker voelt. Bang voelt. Voel het maar. En zorg dat de grote, jij!, rustig de leiding weer neemt. Want jouw volwassenheid is stevig, zacht en lief. Die weet waar naartoe ze wil gaan. Die pakt de kleine bij de hand en zorgt voor haar.
Mijn innerlijke powervrouw heeft een 3-daagse retraite georganiseerd voor jou. Het is van 19 t/m 21 februari op het luxe en prachtige Samaya in Werkhoven. Een lang weekend vol zelfcompassie, stilte, meditaties, mindful beweging en persoonlijke ontwikkeling. Er is plaats voor 10 vrouwen. Er staan al een paar geïnteresseerden op mijn lijst. Wil jij er ook op? Laat het me weten! Mail naar heidi@stiltekracht.com
