door Heidi van der Vaart | mrt 23, 2021 | coaching, stilte, zelfcompassie, zelfliefde
We willen het ergens allemaal wel en toch is het ook altijd een stap. Investeren in jezelf. Tijd, energie en geld investeren in persoonlijke groei. Het is voor mij de meest gehoorde reden waarom vrouwen het toch maar niet doen.
Vaak omdat ze zich schuldig voelen tegenover hun partner en hun kinderen. Schuldig om deze tijd en dit geld helemaal aan henzelf te besteden. En als ze het wel doen, dan kunnen zij zich toch ook nog steeds schuldig voelen. Heel herkenbaar voor mij! Het voelt misschien wel egoïstisch. Maar dat is het niet. Als het met jou beter gaat, gaat het met je partner en gezin ook beter. Je omgeving knapt op van jouw investering.
Een andere reden is geldgebrek. En die ken ik ook. En dat kan echt als een reële beperking voelen. Als je een ja voelt bij een coach of een dienst, volg dan je ja en niet je ja maar. Het hoe (waar haal ik het geld vandaan?) komt eigenlijk altijd wel in orde. Vertrouw daar maar op. Weet dat je het er met mij open over kunt hebben. En weet dat ik je graag heel praktisch en aards help om je bezwaren te verkleinen en/of weg te nemen.
Voel jij dat je nu persoonlijke coaching kunt gebruiken? Bekijk dan eens mijn website voor o.a. een mooi en gedegen wandelcoachingstraject. Ik heb per april weer plek voor 2 nieuwe klanten. Het kost jou 995 EUR en het kan in termijnen betaald worden. Wat je van mij krijgt staat helemaal gelijk aan wat jij geeft. Blijf niet zitten met je problemen, maar loop ze eruit. Meld je daarom aan voor een gratis en geheel vrijblijvend adviesgesprek. https://stiltekracht.com/gratis-adviesgesprek/
door Heidi van der Vaart | feb 27, 2021 | meditatie, retraite, stilte, zelfcompassie, zelfliefde
Ik geef graag retraites én ik ga graag zelf op retraite. Ik denk dat op retraite gaan heel zinvol is en deel graag met jou waarom ik dat vind.
Je kunt het alleen. Je hoeft geen avonturier te zijn. Je gaat naar een veilige omgeving, met vaak een vast programma, eten en huishoudelijke hulp.
Je hebt écht contact met anderen. Vaak heb je minder of geen toegang tot sociale media en juist meer vrije tijd, die je alleen kunt doorbrengen door met onbekende gelijkgestemden. Je hoort levensverhalen die kunnen inspireren of ontroeren.
Je hebt écht contact met de omgeving. Je kunt bijvoorbeeld heerlijk doelloos dwalen in de natuur. Een onbekend terrein, dat al jouw zintuigen verrast. Je ervaart ruimte en verwondering.
Je ontmoet jezelf (weer). De ongekend snel veranderende dagelijkse realiteit is soms overweldigend. Op retraite kun je enkele gewoontes thuislaten. Hierdoor kun je nieuwe invulling geven aan de vrijgekomen tijd en ervaren hoe het is om je te vervelen, om te luieren, te wandelen of te mediteren.
Je hoeft niets. Alles mag en niets hoeft. Een ideale plek om je leven in een andere versnelling te zetten. Zie het als een APK check voor jezelf.
Investeer in je geluk. Een retraite is letterlijk en figuurlijk een investering en kan prijzig zijn. Misschien moet je eerst sparen of juist je buffer aanspreken. Maar je komt gelukkiger en vrijer terug. Meer in verbinding met jezelf, in contact met anderen en verwonderd over je omgeving. De verstilling en andere beleving van tijd kalmeert je geest en maakt ruimte voor inspiratie en creativiteit. Je slaapt vaak beter en langer, je voelt je minder gestrest en vitaler aan het einde van de retraite.
Een pauze, soms slechts van één dag, biedt je de mogelijkheid om écht te voelen hoe het met je gaat. Stel jezelf de vraag: als ik nog één jaar te leven heb, hoe wil ik mijn leven dan leven? De reflectie hierop zorgt dat je verfrist en met ongekende levensvreugde uit een retraite komt, klaar voor een nieuwe betekenisvolle periode.
Nu we leven in een tijd waarin fysiek samenkomen strafbaar is, is het goed om deel te nemen aan online retraites. Natuurlijk is het anders om vanuit je huis deel te nemen aan een retraite. Maar de energie in de groep en met mij is vergelijkbaar. Ook online retraites zijn een investering in geluk!
door Heidi van der Vaart | feb 19, 2021 | meditatie, retraite, stilte, zelfliefde
Tijd voor jezelf. Stilte en innerlijke rust. Liefdevolle aandacht, zachte beweging. Introspectie, inzichten opdoen, genieten van heerlijk eten. Klinkt als een retraite! Klinkt als welness voor je ziel. Ik mis het zo en jij misschien ook wel. Daarom organiseer ik op zaterdag 6 maart een online retraitedag. Ik heb het de Thuis Tempel Retraitedag gedoopt. Een dag waarop je je zorgsysteem zult voeden.
Ik kan me namelijk heel goed voorstellen dat je eigenlijk een enorme behoefte hebt aan verstilling, aan welness, aan het zijn in een vrouwencirkel en aan tijd voor jezelf. Omdat het offline niet kan, is het nu online. Ja, weer iets achter de computer… Maar vergelijk het alsjeblieft niet met online werkzaamheden. De computer is slechts hetzelfde middel. De energie is totaal anders. Inmiddels heb ik de nodige ervaring opgedaan met het online faciliteren van coaching en retraites. En ja, het is een beetje anders dan offline. Maar de energie die je creëert en deelt staat voorop.
Vooraf maak je jouw eigen thuis tempel. Je claimt een plek in huis voor jezelf en zorg dat je huisgenoten ervan vanaf weten. Vervolgens kleed je de plek fijn aan. Denk aan kussentjes, dekens, geurtje, kaarsen en ook een plek om te kunnen liggen. Waar je ook voor zorgt is koffie, thee en lekkers. En zorg voor een hele fijne lunch. Doe alsof je op retraite bent! Maak er echt iets speciaals van. Kun je je het voorstellen? Dat maakt ‘t al geen standaard online werkafspraak.
De retraitedag organiseer ik via Zoom. Wellicht ken je het intussen wel, misschien nog niet. Het is een systeem waarbij je alle deelneemsters kunt zien en horen. Alsof je samen in de cirkel bent. Dat maakt het interactief. Het zorgt dat je deelneemster bent en geen toeschouwer. Ik begeleid je de dag door met eenvoudige beweging, met meditaties, oefeningen en stiltetijd. Je kunt erbij blijven zitten of gaan liggen. Het is aan jou. En het is ook aan jou wat je wel en niet deelt met de groep. Zo kun je ervoor kiezen om tijdens meditaties de camera op je muur te richten of even uit te zetten, als dat jou helpt om dichter bij jezelf te blijven. All is well!
Dit is wat een oud deelneemsters deelde over een online driedaagse bij mij:
Het programma was afwisselend, mooi ingevuld. Ook is het fijn dat je de meditatie nadien ontvangt want dan kun je de dingen waar je tegen aan liep nog eens verkennen en ontdekken. Kracht van herhaling. Ook de schrijftijd was prima. Jij bent gewoon stiltekracht. Ik voel aan jou dat je dit hebt doorleeft, dat je me meeneemt de diepte in, de rust in. Dat je draagt wat er is. Je bent open, je oordeelt niet, je luistert goed. Je respecteert de ander. Je hebt een fijne stem. Voor mij was het prima om dit online te doen. Ik kan me voorstellen dat het live ook fijn zou zijn, maar ik voel dat het zo ook werkt, dat ik in mijn eigen stille ruimte kom op mijn eigen plek. Het gaat om de energie en niet om de fysieke aanwezigheid voor mij.
Gun jezelf een retraitedag en laat eventuele bezwaren los. Boek deze heerlijke Thuis Tempel Retraitedag voor jezelf! Zet een kruis door zaterdag 6 maart en doe mee. Je bent van harte welkom.
BOEK HIER DE THUIS TEMPEL RETRAITEDAG
door Heidi van der Vaart | jan 25, 2021 | coaching, kracht, zelfcompassie, zelfliefde
Om de tijd waarin we leven stevig te kunnen doorstaan, is het super belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. We zitten in een soort van marathon en je haalt alleen de eindstreep als je fit bent. Daarmee bedoel ik dat het juist nu belangrijk is om gezond te eten, dagelijks naar buiten te gaan om te bewegen en goed te slapen.
Maar ook dat je mentaal sterk en rustig bent. Dat kan een ware uitdaging zijn. Dit is mijn expertise. Wat helpt is om de stilte op te zoeken. In de stilte voel je weer wie jij bent en wat jij wilt. Je kunt jezelf zo verliezen in de waan van de dag. Het gedoe buiten, de kinderen die thuis naar school gaan, jouw werk, je partner die wil werken, etc.
Leef vanuit je innerlijk kompas en laat je zo min mogelijk leiden door alle prikkels van de buitenwereld. Om je binnenwereld te kunnen horen, is het nodig om te verstillen. Verstilling zorgt voor innerlijke rust. Zelfcompassie zorgt voor innerlijke rust.
In dit gratis online seminar leer ik je basisvaardigheden om innerlijk rustig te worden. Praktisch en direct toepasbaar in jouw volle leven. Samen in een groep vrouwen. Leren en mediteren.
Ook doe ik een mooi aanbod met interessante kortingen.
Zin om mee te doen?
Aanmelden kan hier.
Praktische informatie
Datum: Zondag 7 februari 2021
Tijd: Van 10-12 uur.
Waar: Op een stille plek in je huis.
Hoe: Via Zoom op je pc.
Ik ontmoet je graag!
Liefs, Heidi
door Heidi van der Vaart | jan 19, 2021 | meditatie, retraite, zelfcompassie, zelfliefde
Deze quote kwam ik een aantal maanden tegen en raakte mijn hart. Voor mij klopt het zo. Hoe chaotisch en vreemd het om je heen ook wordt, vanbinnen heb je altijd de keus om voor liefde te kiezen. Je hebt altijd de keus om van je binnenwereld wel een fijne plek te maken.
Die binnenwereld is deels je huis.
Kun je je er goed terugtrekken?
Kun je er tot rust komen?
Is het een liefdevolle plek?
Of zou je het een en ander willen veranderen?
De binnenwereld is voornamelijk binnenin jou.
Kun je je daar goed terugtrekken?
Kun je er tot rust komen?
Is het een liefdevolle plek?
Of zou je het een en ander willen veranderen?
Het is in deze tijd een extra grote uitdaging om vanbinnen rust en liefde te ervaren. Misschien herken je dat wel? Er is veel spanning in de buitenwereld. Hoe kies je bewust voor een rustige en liefdevolle binnenwereld?
En daar bedoel ik geen afleiding mee, zoals tv kijken, op je telefoon bezig zijn, puzzelen, spelletjes doen, etc. En ik bedoel ook geen onderdrukking door alcohol, medicatie, snacks, sigaretten of andere middelen.
Ik bedoel bewust aan de slag met de kwaliteit van je gedachten, gevoelens en gedrag. Wanneer je daar veerkracht en liefde weet te creëren, verandert het werkelijk in je. Dan bemerk je een duurzaam verschil.
Om daar laagdrempelig eens mee bezig te gaan, heb ik de Thuis Tempel Driedaagse voor je. Dit is een online retraitereeks van 3 zondagochtenden. Gewoon vanuit huis, vanuit die fijne plek die je voor jezelf gemaakt heb. Ook daar heb ik een paar praktische voorbereidingstips voor.
Ik neem je stap voor stap mee en geef je basis zelfzorg en zelfliefde tips. En dat begint altijd met contact maken met je lichaam. Mindful aanwezig zijn bij wat er is. Vervolgens leer ik je over koestering en compassie. En over het luisteren naar je hart.
Deelneemsters van de vorige editie zeiden o.a. het volgende:
- Het programma was afwisselend, mooi ingevuld. Ook is het fijn dat je de meditatie nadien ontvangt want dan kun je de dingen waar je tegen aan liep nog eens verkennen/ ontdekken. Kracht van herhaling. Ook de schrijftijd was prima.
- Jij bent gewoon stiltekracht. Ik voel aan jou dat je dit hebt doorleeft, dat je me meeneemt de diepte in, de rust in. Dat je draagt wat er is. Je bent open, je oordeelt niet, je luistert goed. Je respecteert de ander. Je hebt een fijne stem.
- Voor mij was het prima om dit online te doen. Ik kan me voorstellen dat het live ook fijn zou zijn, maar ik voel dat het zo ook werkt, dat ik in mijn eigen stille ruimte kom op mijn eigen plek. Het gaat om de energie en niet om de fysieke aanwezigheid voor mij.
- Het leek me eerst wat afstandelijk om het online te volgen, maar het is me prima bevallen. Ik had een eigen plekje, matras kaarsje, geurtje en daardoor was het fijn. Een andere ruimte geeft wel dat je er meteen in zit. Nu gaan je gedachten nog wel eens naar de zaken in die kamer of wat je hoort maar ook een goede oefening want tenslotte is het de bedoeling dat je het thuis gaat toepassen in je eigen leven en omgeving.
Lijkt het je wat? Lees dan hier verder (https://stiltekracht.com/thuis-tempel-driedaagse/) en meld je aan! Er is ruimte voor 8 vrouwen.
